A doença que mais mata no Brasil ainda é a diabetes. Para quem descobre a doença a tempo, é possível tratar e até ter uma vida tranquila. Mas como saber se somos portadores?
É fácil, um exame simples para medir o nível de glicose no sangue chama-se Glicemia de Jejum. É um teste feito através do sangue venoso. O resultado é considerado normal, quando a taxa de glicose varia de 70 até 110 mg/dl. Se o resultado ficar em torno de 110 a 125 mg/dl, o indivíduo é portador de glicemia em jejum inapropriada. Assim, torna-se necessário à realização do exame conhecido como “Teste Oral de Tolerância à Glicose”.
Ocorrendo um resultado igual ou acima de 126 mg/dl, em pelo menos dois exames consecutivos, fica então confirmado o diagnostico de Diabetes Mellitus. Já com uma glicemia superior a 140 mg/dl, mesmo sendo recolhida a qualquer hora do dia, já se confirma o diagnostico do diabetes.
Mas quem não tem a doença e quer previnir, quais são os procedimentos?
O grande segredo é ter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos regularmente. Alimentos ricos em fibras, tais como frutas, verduras e legumes, são essenciais no cardápio. Tente comer as frutas (as que forem possíveis, claro) com casca, pois a maioria das vitaminas estão nas cascas das frutas.
Diminuir a quantidade de gorduras é sempre bom. Doces, massas, frituras devem ser ingeridos em uma quantidade menor para que não sejam acumulados no sangue. Dê preferência aos alimentos grelhados e cozidos. Corte fast-food completamente do cardápio. Prefira leite e derivados desnatados ou light e carnes magras.
Quanto aos exercícios, uma boa caminhada de 40 minutos diariamente, já pode ajudar em grande parte da rotina. Natação, hidroginástica, tênis e até academia, podem mudar o quadro daqueles que já possuem a doença. Mas lembre-se de procurar um médico antes de tudo, para que ele faça a receita dos alimentos necessários e também dos exercícios.
